aeroby na low carb

[...] (np CKD- próbowałem i działa doskonale 1kg na tydzień spada) i ćwiczenie gdy zapasy glikogenu na wyczerpaniu (na czczo). Czyli ćwiczenia rano przede wszystkim . Dłuuugie aeroby rano bez osłony dla mięśni. Czyli od 60-120 minut aerobów (bieg , pływanie , rower - lub połąćzenie , ja robiłem tak - 30km rower 6km bieg)(potem posiłek białkowy!! ). [...]

[...] mam tez mniejsza mase miesn co utrudnia cala sprawe. Ale koresponduje z gosciem ktory sie tego pozbyl i pokazal mi co jemu pomoglo. Mianowicie low carb ( to juz masz) , aeroby krotkie po silowym (silowy robil 5x5 bill bo wg Niego pozera to glikogen i potem latwo palic ) i kazdego wiczoru bieg/skakanka!!/w ostatecznosci rower/stepper , (z tym [...]

[...] w wyszukiwarce low-carb i przeczytaj post bodajze Qazara-wszystko jest tam wytlumaczone). Do tego silownia 3-4 razy w tyg, po kazdym treningu minimum 40 min aerobow no i aeroby rano, na czczo tez minimum 40 min( na poczatku nie rob codziennie, stopniowo zwiekszaj tygodniowa ilosc sesji ). Rower jest chyba najmniej inwazyjna ich forma-polecam [...]

[...] waga to 94kg. Rok temu ważyłem 112kg, ale w pól roku spaliłem 20kg, bez żadnych spalaczy, ani innych suplementów, tylko z pomocą diety i zwiększenia ruchu(siłownia, basen, aeroby). Teraz o wiele trudniej jest mi spalić tłuszcz, dlatego własnie zdecydowałem się na zakup Scorcha. Z góry dziękuję za każdą wskazówkę i radę odnośnie stosowania [...]

[...] FBW 3x w tygodniu do tego Biegi 2x 45 minut i sporty zespołowe (koszykówka/ piłka nożna) 1x w tygodniu dieta low-carb (tutaj pytanie,czy można zastąpić aeroby sportem zespołowym,bo przy takiej pogodzie grzechem jest siedzieć w domu) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak przeciwwskazań WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] do końca maja znajdę coś wartego uwagi, do tego 4x w tygodniu trening siłowy, który zamierzam zmienić wraz z zakupem spalacza i diety na redukcyjny + biegi 3x w tygodniu + aeroby na specjalizacji w szkole. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Bdb. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Słabe. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

[...] węgli w DT, 50 w DNT. Treningi: -2 razy tygodniowo FBW pod sporty walki(brane z forum BF, prawie same ćwiczenia dynamiczne i wielostawowe) -2 razy tygodniowo CrossFit -1 raz aeroby z wplecionym w nie interwałem. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):idealny WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

[...] lc bo chcialbym wiekszych efektow SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): fbw 3x w tyg, aeroby 5x w tyg ; dieta 2000kcal (węgle-ziemniaki, kasza gryczana; tluszcze, oliwa,orzechy reszta: kurczak, wieprzowina, jajka głownie STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

yoha fajna ale nie wszyscy lecą na low carb, zjedzenie wegli powoduje wyrzut insuliny która niestety nie wpływa pozytywnie na dzialane joszki jak dla mnie to tylko rano naczczo i aeroby resztę dnia już są ww więc joszka mało praktyczna dla mnie Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-08-27 10:51:10

Od pewnego czasu robie aeroby + dieta low carb. Z pasa już trochę ubyło a na klacie nadal tłuszcz :/ No ale trudno, jade dalej z tym koxem. Dzieki za rady

Jak ostro/srednio spuchles to lepiej na razie odpusc spalacz jak nie chcesz by ci ta woda w miesniach spadla xD zabierz sie za aeroby + dieta low-carb :) dopiero po jakims czasie jak zawuazysz rezultaty to walnij kreatynke + spalacz

dieta aeroby BCAA (o ile jestes na low carb) 3g dziennie kreatyny - moze byc z CP Biogenixa lub MRM Metabolic Pump do tego spalacz tłuszczu i jedziesz

ja bym nie bral zadnego spalacza... jak chcesz czystej masy musisz albo leciec na low carb, albo odpowiednio operowac weglowodanami i do tego codzienne aeroby

bo przeważnie ze wzrostem wymiarów, siły itp. rośnie też dawkowanie mi na trenie wyjechały żyły, ale były aeroby+dieta low carb

[...] siłowy 12-16 pow,max 60sek przerwy bedzie dobry na utrzymanie masy w czasie ckd? Rób trening taki jak w poście "CKD upgrade" qazara 3.Czy w środę i czwartek(aeroby)mogę zacząć od 30 minut a potem stopniowo zwiększać czas,gdyż mam słabą kądycje. Tak 4.Mam dużo tłuszczu do spalenia wiećnie sądze ze wyrobie sie w 8 tygodni(polecany [...]

[...] wystartowac zeby bylo max 30g ww w diecie przez pierwsze 6-7 dni pozniej przejde na 150max ww ,ktore bende spozywal okolotrenigowo,przed 50 100 po trenigu.Wprowadze takze aeroby na czczo 30min,i zobzczymy jak to wszystko bendzie wyglondac obecna waga 105,7kg przy sporym %bf. Mile widziane rady,Pozdro [...]

Dokladnie tak jak piszesz, sprawdzone na sobie, redukcja 40kg w 10 miesiecy, z tym, ze ciezko zapieprzalem tez silowo. Aeroby w przedziale 60-70 Hrmax nie sa wielkim obciazeniem dla CUN, dobierz taka forme, podczas ktorej sie nie nudzisz - mozesz czytac ksiazke, sluchac audiobooka, obejrzec film. Jesli decydujesz sie na low carb, to najlepsza [...]

aeroby zwiekszaja spalanie kalorii, przez co masz mniejsza nadwyzke. chcesz redukowac-tak jak pakee-przejdz na low carb. czemu? kiedy masz duzo wegli w diecie organizm jest w trybie magazynowania. zrzucisz fat to i latwiej bedzie oceniac postepy. pozdro

Na Low-Carb robię aeroby na czco z rańca - 10 minut po WPC/WPI - godzinę po tym posiłek z węglowodanami jako jeden z dwóch w ciągu całego dnia a drugi właśnie po treningu - dextrosa/whey - czyli w sumie mam około 100g węgli dziennie, z drugiego posiłku praz z potreningowego. Też mam dylemat do tej pory bo tak na dobrą sprawę zanim poznam swój [...]

S.M.P.A tylko Ci powiedzial dlaczego miales duze przyrosty tkanki tluszczowej. Trzeba bylo robic aeroby w NT. Pozatym na low carb tak samo idzie tluszcz.